Sztangi, jako sprzęt sportowy, doskonale uzupełniają trening siłowy, ale nie tylko. Ćwiczenia z wykorzystaniem sztang mają bardzo dobry wpływ na zdrowie i ogólne samopoczucie. Mogą z nich korzystać zarówno osoby bardziej zaawansowane sportowo, jak i początkujący. Co, ważne są to urządzenia uniwersalne, można je wykorzystać na wiele sposobów i dzięki temu zaangażować do pracy praktycznie każdą cześć ciała.
Efekty ćwiczeń ze sztangą:
Wzmocnienie i rozbudowa mięśni. Ćwiczenia ze sztangą skutecznie pomagają w rzeźbieniu sylwetki. Sztangi są odpowiednie zarówno dla mężczyzn, których celem zazwyczaj jest przyrost masy mięśniowej, jak i dla kobiet, które z kolei dążą do szczupłej sylwetki i silnego, jędrnego ciała.
Wiele osób błędnie interpretuje, iż ćwiczenia ze sztangą wyłącznie służą budowaniu mięśni. Nic bardziej mylnego. Sztangi, dzięki zmuszeniu do pracy wielu mięśni, spalają mnóstwo kalorii i przyczyniają się do redukcji poziomu tkanki tłuszczowej. Na blogu https://chudniesz.pl/ dowiemy się więcej w tym temacie. Zatem spokojnie mogą się znaleźć w planie treningowym osób, które przede wszystkim chcą schudnąć.
Warto wiedzieć, że rozbudowane mięśnie zabezpieczają nasze stawy co pozwala uniknąć wielu kontuzji.
Regularne ćwiczenia z obciążeniem wzmacniają także układ kostny, co z kolei zmniejsza ryzyko wystąpienia osteoporozy. Ponadto mięśnie pomagają utrzymać szkielet we właściwej pozycji. Jak wiadomo właściwa postawa zapewnia właściwe krążenie krwi i zachowanie właściwego balansu. Jednak osoby ze znacznymi wadami postawy, powinny swój trening skonsultować ze specjalistą – trenerem personalnym lub fizjoterapeutą.
Poprawa samopoczucia. Każda forma aktywności fizycznej, jest wyzwaniem, które wymaga pokonywania swoich słabości. Zatem to ćwiczenie nie tylko ciała ale i charakteru. Ponadto widoczne efekty ćwiczeń, dają wiele satysfakcji i stanowią zastrzyk motywacji do działania. Samoakceptacja z pewnością przekłada się na pewność siebie i ma wpływ na wiele sfer życia.
